Il vous est certainement arrivé de sentir que votre cœur bat plus fort et plus rapidement que la normale. Dans ce cas, il faudra simplement utiliser quelques remèdes que nous vous proposons dans cet article pour calmer ces palpitations.
Qu’est ce qu’une palpitation ?
Les palpitations cardiaques sont des battements irréguliers du cœur pouvant être provoqués par plusieurs facteurs. Elles peuvent être le résultat de la pratique des efforts intenses, des troubles émotionnels, une consommation abusive de stupéfiants, le stress ou encore la grossesse. Il s’agit d’une réaction qui ne dure que quelques minutes généralement et qui est peu néfaste pour la santé.
Quelles sont les solutions pour calmer les palpitations ?
Lorsque les palpitations ne surviennent que rarement, la prise de quelques remèdes suffira pour les apaiser. Dans le cas contraire, il faudrait consulter un cardiologue.
Consommer du magnésium
Le magnésium permet de réguler le rythme cardiaque et favorise l’apaisement des nerfs. Il s’agit donc d’un excellent moyen de redonner au cœur un rythme normal en cas de palpitation. C’est principalement pour cette raison qu’il est recommandé de consommer 400 mg de magnésium par jour ce qui est rarement faisable.
Ainsi, il faudra compenser le déficit en magnésium afin de stabiliser le fonctionnement du cœur. Une consommation journalière de 300mg du magnésium marin pendant un mois aura un effet satisfaisant pour votre cœur.
Utiliser l’aubépine
L’aubépine est une plante pleine de vertus qui possède des effets apaisants sur le cœur. En effet, elle contient des flavonoïdes et des pro anthocyanidines qui agissent efficacement sur le cœur. Afin de calmer les palpitations, la tisane à base d’aubépine est un excellent remède. Pour la réaliser, il faudra mélanger une cuillère à café de fleurs séchées avec une tasse d’eau chaude et laisser le tout infuser. Vous n’aurez qu’à boire l’infusion à chaud.
La valériane pour calmer les palpitations
La plante valériane est aussi connue pour avoir un effet de calmant sur les palpitations. Mais encore faudrait-il qu’elle soit associée à des plantes sédatives. En effet, cette plante contient de l’acide valérianique, de la glutamine, de la valépotriate et autres substances connues pour leurs effets apaisants sur le cœur.
Utiliser la passiflore
La passiflore est une plante généralement utilisée comme un sédatif. Cette plante associée avec de l’aubépine est aussi efficace pour calmer les palpitations.
Utiliser les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles sont aussi efficaces pour apaiser les palpitations. Il s’agit des huiles essentielles d’orange douce, de lavande, de petit grain bigarade. Il en est de même pour l’huile essentielle d’YIang-YIang dont l’inhalation a un effet apaisant sur le cœur.
Autres approches pour apaiser durablement les palpitations
Outre les remèdes à base de plantes et les compléments, certaines stratégies non médicamenteuses favorisent une meilleure régulation du rythme cardiaque. Des techniques respiratoires régulières améliorent la cohérence cardiaque, respiration diaphragmatique et électrolytes en favorisant la détente du système nerveux autonome : pratiquer des séances de respiration lente (par exemple 6 respirations par minute) aide à augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque et réduit l’impact du stress sur le myocarde. Veillez également à l’hydratation et à l’équilibre minéral (potassium, calcium) car un déséquilibre électrolytique peut prédisposer aux troubles du rythme. Des ajustements simples comme corriger une position assise voûtée, limiter la consommation de stimulants (caféine, nicotine) et améliorer l’hygiène du sommeil contribuent à diminuer la fréquence des épisodes.
Lorsque les palpitations persistent, il est utile d’en assurer le suivi pour distinguer une simple sensation passagère d’une véritable arythmie. Tenir un carnet de bord décrivant l’heure, la durée et les circonstances (effort, émotion, repas) facilite l’évaluation, tout comme l’utilisation d’un dispositif de monitoring ou d’un examen ECG lorsque nécessaire pour détecter une tachycardie ou une bradycardie. Certaines manœuvres vagales simples peuvent interrompre un épisode aigu, mais elles doivent être apprises et adaptées à chaque situation. Pour approfondir les bonnes pratiques de prévention, le repérage des facteurs déclenchants et les conseils de suivi, consultez aussi le webmag Réussir Sa Vie En Bonne Santé. En cas d’essoufflement, de douleur thoracique, d’étourdissements persistants ou de perte de connaissance, consultez immédiatement : ces signes imposent une évaluation médicale urgente afin d’explorer d’éventuelles causes cardiologiques ou métaboliques et d’établir un plan de prise en charge adapté.
